Slingtraining für die perfekte Rumpfstabilität Instabilität in der Körpermitte führt häufig zu großen Problemen im Bereich der Hüfte, der Knie und des Rückens. Doch was instabil ist, kann stabilisiert werden. Mit dem Training an der Schlinge wird nicht nur die Rumpfstabilität erhöht, sondern es treten auch noch andere positive Nebeneffekte auf. So wird neben einer Kraft - und Athletikoptimierung auch das Schmerzempfinden im Rückenbereich gemildert. Man darf also keineswegs den therapeutischen Aspekt des Trainings außer Acht lassen. Auch gesteigerte Balancefähigkeit wird dadurch erreicht. Eine gute Balance dient unter anderem auch als Sturzprophylaxe. Bei diesem Training wird gezielt die Körpermitte stabilisiert und trainiert. Übungszeit: Mittwoch, 17:45 - 18:45 Uhr, Halle GS am Markt Hier bitten wir um Anmeldung, da wir nur 10 Plätze zur Verfügung haben. Telefon: TV Jahn e. V. Walsrode, 05161/7871859 oder 05161/7870756

Fit und Knuddeln - Sport mit Baby Egal ob sportlich oder ungeübt, um die gemeinsame Zeit mit ihrem Wonneproppen zu nutzen, sowie nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit zu werden. Um gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Inkontinent und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist gezielte Gymnastik nach der Geburt eines Kindes sehr wichtig. Mit den Übungen für Bauch, Beine, Po, Brust und Schultern bringt es schnellen Erfolg, macht Spaß und sorgt für eine gute Figur. Die Lieblingsjeans passt wieder, und auch das Baby wird durch die Bewegung optimal gefördert. Wichtig ist auch durch die Freude an der Bewegung den Körper, Geist und Seele wieder in Balance und Einklang zu bringen. Die Gymnastik sollte frühestens nach dem Wochenbett beginnen, also etwa 12 Wochen nach Entbindung. Haben wir Sie neugierig gemacht? Wir freuen uns auf Sie und ihrem Baby. Übungszeit: Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr, Meisterfitness, Claudiusstraße 6, in Walsrode Hier bitten wir um Anmeldung, da wir nur 10 Plätze zur Verfügung haben. Telefon: TV Jahn e. V. Walsrode, 05161/7871859 oder 05161/7870756

Tabata-Training - 4 Minuten Hölle 4 Minuten Hölle und dann bis zu 36 Stunden einen Stoffwechsel der auf Hochtouren läuft. Dieses Phänomen nennt man Tabata-Training. Das Tabata-Training ist ein HIIT-Training (High Intensity Intervall Training). Ziel eines jeden Tabata-Trainings ist es seine Grenzen kennen zu lernen. Die "Königsklasse" des Tabata-Trainings ist dann die Durchführung mit jeweils so vielen Wiederholungen wie möglich innerhalb der 20 Sekunden (AMRAP - as many repetitions as possible). In den 20 Sekunden-Intervallen sollen die Teilnehmer an ihre Grenzen gebracht werden, danach folgen 10 Sekunden Erholung. Das Tabata Training wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten durchgeführt.         Übungsbeispiele sind:         Squats, Burpees, Sit ups, Liegestütz, Plank, Jumping Jack, Lunges, Mountain Climber Vor jedem Training wird sich aufgewärmt und danach gedehnt. Übungszeit: Jeden Freitag, 17:30 - 18:30 Uhr, Halle der Hans-Brüggemann-Schule         Noch einmal zum Wochenende sich richtig Auspowern!